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標題Title: 期末考瑜珈
作者Authors: 林鈺凡,盧彥霓..等
上傳單位Department: 體育教育中心
上傳時間Date: 2012-1-8
上傳者Author: 林鈺凡
審核單位Department: 體育教育中心
審核老師Teacher: 徐翠敏
檔案類型Categories: 課堂作業Class Assignment
關鍵詞Keyword: 瑜珈心得
摘要Abstract: 我覺得選瑜珈課真的是對的
修了這門瑜珈上了課才發現原來瑜珈跟我想像的不同
不但能訓練到身體的各個部位 還像大量運動般能出很多汗
本來只會跑步運動的我也開始喜歡是了瑜珈
每一次的上課都希望自己能做到自己極限
上完課身體整個放鬆真的是非常舒服
我最喜歡側三角式 不僅能拉到側邊
還能讓小腿有拉筋的感覺
也希望以後能嘗試更多不同的姿勢
做出漂亮的瑜珈

側三角式難的地方在於,雙腿張開,腰要往前彎到手指碰地,另一隻手要側於耳朵旁,肚子又要hold緊,一小小分心就會失去平衡,然後跌個狗吃屎,所以瑜珈動作需要全身肌肉出力,全方位支撐著身體。如果造成運動傷害的話,就會全身痠痛.

經過一學期的接觸,瑜珈能使我身體放鬆,三角式做起來我覺得有一種很驕傲的感覺,
看起來真的有模有樣的 !希望在下學期還能嘗試更高階的動作

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