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標題Title: 瑜珈心得
作者Authors: 吳采紋
上傳單位Department: 體育教育中心
上傳時間Date: 2012-12-5
上傳者Author: 吳采紋
審核單位Department: 體育教育中心
審核老師Teacher: 徐翠敏
檔案類型Categories: 課堂作業Class Assignment
關鍵詞Keyword: 瑜珈
摘要Abstract: 很開心這學期可以很順利的學習到我企盼已久的瑜珈課程,經過這學期的學習,讓我大大的顛覆我對瑜珈只是在瑜珈墊上做做靜態肢體伸展的刻板想法。
從剛開始的拜日式,到滾雪球瑜珈姿勢,都訓練到了肌力、定力、柔軟度等等,最讓我感到新奇是老師結合一些瑜珈動作,讓我們跟著音樂跑跳,雖然那天很冷,但經過這樣的運動後,喚醒了自己的身體,全身都暖活了起來!
學習瑜珈除了伸展自己的身體外,最大的收穫就是更了解自己的身體,自己會很用心地去體會每一次的呼吸、每一個瑜珈動作帶給我的感覺,其次是再試試看的態度,有些瑜珈動作是需要柔軟度的,剛開始我都覺得自己一定不行,後來藉著老師的帶領,深呼吸就再彎多一點,每深呼吸一次就可以感受自己的身體再往前彎一些些,雖然有時上完瑜珈課隔天可能會有點痠痛,身體是不會說謊的,它讓我知道我有運動到。
每一次上課到最後的大休息,全身放鬆,聽聽音樂,感受著自己的呼吸,看看旁邊夥伴們及自己額頭上的汗水,身體是疲憊的,但內心卻是喜悅的,謝謝老師這學期的教導。

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